ホワイトノイズの長時間流しっぱなしは赤ちゃんに悪影響あるの？

我が家の息子たちの寝かしつけで絶大な効果を発揮した「胎内音」
所謂「ホワイトノイズ」という音声です。

ホワイトノイズの長時間流しっぱなしが赤ちゃんに与える影響気になりません？
夜泣きせず眠ってもらうのに「胎内音」が絶対必要な子もいますよね。
ただでさえ睡眠時間が少ない育児ママ・パパには死活問題。

だ　か　ら　こ　そ　。
胎内音を流しっぱなしにして良いのか？
ホワイトノイズを長時間再生した場合の悪影響の有無。

調べてみました。

結果、結論を言えば「使い方に気を付ければ問題なし！」でした。
でも注意点もあるので詳しくご説明します。

胎内音をリピート再生したら赤ちゃん寝かしつけに効果抜群だった話

2022年12月2日

1 ホワイトノイズってなに？
- 1.1 ホワイトノイズ（胎内音）を使うママさんの反応
2 ホワイトノイズはいつまで効果ある？
3 ホワイトノイズの流しっぱなしは大丈夫？
4 ホワイトノイズの長時間再生は悪影響・デメリットがある
5 ホワイトノイズの使い方

ホワイトノイズってなに？

赤ちゃんの寝かしつけ、とりわけ育児界隈でよく耳にするホワイトノイズって何？という話です。
僕も子育て始まるまで聞いたこともありませんでした。

ホワイトノイズ（White noise）とはノイズ（雑音）の一種で、様々な周波数の音を同じ強さでミックスして再生したノイズです。
具体的には換気扇やテレビの砂嵐のような「サーッ」「シーッ」「ゴーッ」のような雑音を指します。

– 引用元 Audio-Technica ひそかに話題！ホワイトノイズとはどんな音？ –

要するにサーっていうあの雑音。
雨が降る音やドライヤーの音などもホワイトノイズの一種とのこと。

新生児赤ちゃんにとってホワイトノイズはお腹の中で聞いていた音にそっくり。
「胎内音（ホワイトノイズ） ≒ お母さんの子宮内の音 ≒ 安心する音」
大人が聴いても「集中力向上、リラックス効果、安眠効果」とメリットましまし。

ぐり

そりゃ子供を寝かしつける時に胎内音流して親が先に寝落ちするよね。
まさに一撃必睡！こうかはばつぐんだ！

ホワイトノイズ（胎内音）を使うママさんの反応

【広告無し】胎内音赤ちゃんが泣き止む寝かしつけBGM１時間【ママ・パパ保護者用コメント欄で子育て相談】Womb Sounds / White… https://t.co/cImd8ulGWe @YouTubeより

死闘の末、優勝はコレでした🏆
嘘だろっていうくらいピタッと泣き止んだよ😂

— シアン🐨2y (@0K0KNg8RGGHZIAx) June 30, 2021

これめっちゃ効く！
泣いてたのに流し始めて数十秒で寝た！

胎内音赤ちゃんが泣き止む寝る寝かしつけ音楽１時間【広告無し】【ママ・パパ保護者用コメント欄で子育て相談】Womb Sounds / Wh… https://t.co/cgAmPCVprR @YouTubeより

— ユンナ☪︎ᵕ̈⭐️ (@restart202207) May 16, 2023

今日は音の日！🎼🎶

音といえば、なかのひとの子が0歳だった時にめちゃくちゃ助かった音！胎内音！！

これ聴かせるといつもすぐ寝てくれて、毎日お世話になってた🙇✨

YouTubeにもLINEミュージックにもあるから、騙されたと思って泣き止まない時に１回試してみて！！https://t.co/Os1XH0lS84 pic.twitter.com/SKKohcbZ7O

— 【公式】キャリーオン子供服👕 (@kidscarryon) December 5, 2022

さっきまでめちゃくちゃ足バタバタさせてイヤイヤしてたからはよ寝ろ？って思ってYouTubeで
新生児寝かしつけで調べて1番上に出てきた胎内音ってやつ流したら5秒後には寝てるから困ったらみんな試して pic.twitter.com/fBGb4aYYWX

— ぺるしゃ☺︎︎︎︎@1y (@laichijiku_aoi_) July 25, 2022

赤ちゃんが泣き止む音楽　的なやつ、
子によって相性とか効く時効かない時あるので万能ではないと思うけれど
YouTubeで見つけたこの動画（胎内音）うちの娘👶1mにはめっちゃ効果ある！

誰かの役に立てば良いなと思ってシェア。https://t.co/kadLlu55Uh

— じょにこ@ワーママ4年生（育休中）5y🚒＋7m🎄🎀 (@jonykosan) February 13, 2023

我が家の長男も赤ちゃん寝かしつけ隊の胎内音流すと秒で寝てました。
本当に効果あります。

次男は胎内音よりもドライヤーの音派でした笑

一見すると良いこと尽くしです。
それなら赤ちゃんを落ち着かせる為に長時間ホワイトノイズを流しても良いのかな？
気になります。

ホワイトノイズはいつまで効果ある？

一概にいつまでというのは無く、赤ちゃんによって個人差があるようです。
赤ちゃん寝かしつけ隊の胎内音のコメント欄を見てみると、生後すぐ～１歳半くらいで使っているママ・パパが多いような気がします。
２歳、３歳の子が下の子の為に流している胎内音で寝ちゃったなんて事もあるようです。

ということは、新生児～２,３歳くらいまで効果があるのでは？

ぐり

そういえば生後半年の次男に胎内音を聴かせていたら長男も一緒に寝てたなぁ…
２歳半の長男にも胎内音は効くんだね～と夫婦で笑った思い出…

ホワイトノイズの流しっぱなしは大丈夫？

物音に敏感なお子様は、寝かしつけた後にも微かな音に反応して起き出してしまうことがあります。
そのようなお子様を寝かしつける際は、あえて雑音を流してみることをおすすめします。
上記で挙げたホワイトノイズがおすすめです。
雑音が物音をかき消し、音に反応して起きることが少なくなるはずです。
雑音はそのまま流しっぱなしにするのがよいでしょう。

– 引用元おこせんお医者さんにききました！寝かしつけテクニックが効く理由 –

雑音（ホワイトノイズ）はそのまま流しっぱなしにするのがよいでしょう。
…だそうです。

でも寝ている間６～８時間ホワイトノイズをずっと流し続ける場合はどうなのか？

ホワイトノイズの長時間再生は悪影響・デメリットがある

ホワイトノイズを構成している様々な周波数の音に長時間さらされることで、音の感知を助けている脳の神経接続が変化し、耳鳴りや難聴などのリスクを引き起こす可能性があります。

– 引用元 Audio-Technica ひそかに話題！ホワイトノイズとはどんな音？ –

ホワイトノイズを長時間聴き続けると悪影響があるようです。
赤ちゃんの脳の発達、聴覚への影響、とりわけ難聴の可能性が指摘されています。

ある研究では、一定の音量のホワイトノイズに長時間さらされると有害であることが示されています。
世界的に推奨されている最大音量は、50dBが限界とされています。
同じ研究では、赤ちゃんの聴覚の発達に悪影響を及ぼさないためには、50dB以下の騒音放射が安全であるとしています。
また、成人が85dB以上の騒音に8時間さらされると、難聴を引き起こす可能性があると結論づけています。

– 引用元エコサ寝室のホワイトノイズは健康に良い？ –

ホワイトノイズを流す音量によっても悪影響が出てくるみたいです。

世界的に推奨されているホワイトノイズの最大音量は50db（デシベル）。
50dbがどれくらいの音量かというと実際のところ結構小さめです。

静かな事務所
本屋の店内
エアコンの室外機の音
換気扇の音

寝かしつけの時もボリュームを小さくした方が良いみたいです。

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ちなみに2014年アメリカ小児学会で「ホワイトノイズマシンは乳児の耳に有害か否か？」という研究結果が発表されました。
「ホワイトノイズマシンでホワイトノイズを最大音量で流した場合、赤ちゃんの耳にどのくらいの音量で届くのか？」
というアメリカの病院の新生児室で行われた実験です。
以下、原文を僕が勝手に訳した意訳文です。

音量最大に設定したホワイトノイズマシンを乳児から30cm離れた場所で鳴らした場合、計測した全てのホワイトノイズマシンで乳児が耳にするホワイトノイズの音量が50dbを超えていた。
２m離れた場所に置いた場合でも乳児の耳元で音量を計測すると50db以下にならないものがあった。

– 引用元 Can Infant Sleep Machines Be Hazardous to Babies’ Ears?,2014, American Academy of Pediatrics –

要するに、赤ちゃんから30cm離れたところで音量MAXで鳴らしたら…めちゃくちゃうるさい。
2m離してもホワイトノイズマシンの種類によっては結構うるさい、という事。

ぐり

いや、控えめに言って当たり前だし、逆にうるさくて寝れない気がする…

そもそも普通に考えれば赤ちゃんの近くで音量MAXで使うことは無いはず。
でももし大人が近くに居ない時に何かの弾みで音量が最大になってしまったら？

寝返りで手足が当たってしまった等、可能性はいくらでも考えられます。
子供から目を離すなとは言うけれど、子供が寝ている間もずっと見続けるのは正直ムリ。

でも赤ちゃん寝かしつけ用のホワイトノイズマシンはAmazonや楽天でもよく売れています。
かなり便利で★５レビューも多くて良さげ。
だからこそ低月齢赤ちゃんに使う場合は置く場所と音量に注意ですね。